NİLÜFER’İN BİYOLOJİK YAŞI KAÇ?

Sağlıklı yaşayıp sağlıklı kalmak kolay bir iş değil. Emek istiyor, beceri gerektiriyor. Emek dediysem fazla da büyütmeyin. Sadece başlangıç kısmı yoğun bir çaba bu. Zamanla o da “öğrenilmiş reflekslerden biri” haline gelip otomatikleşiyor. Siz otomatik olarak “doğru şeyler yiyip içiyor, doğru şeyler düşünüyor, hareketli bir yaşam sürüp kafanızı her şeye takmıyorsunuz”. “İyi hayat” hayatın kendisi, olması gerekeni zaten. Ve bu nedenle çok da büyütmemeliyiz onu gözümüzde.

Uzun yıllar hem yakın bir dostu, hem de özel hekimi olarak tanıdığım “Nilüfer” iyi hayata odaklanmış güzel insanlardan biri. Dikkatli, ölçülü, sakin bir yaşamı var. Bazı tatsızlıklarla karşılaşmadı da değil. Mesela bir “meme tümörü” sorunu yaşadı. Hikâyesi kısaca şu… Yıllık değerlendirmelerinden birinde yakaladık o tümörü. Yakaladığımızda doğal olarak çok üzüldü Nilüfer. Öyle ya her şey yolunda gidiyordu. “Alerji problemi” ve bununla ilişkili alt ve üst solunum yolu sorunları ile “osteopeni”si dışında ciddi bir riski, önemli bir sağlık sorunu yoktu. Beslenmesi, kilosu, uykusu, aktivitesi iyiydi. Nereden çıkmıştı şimdi bu tümör? Doğrusunu söylemek gerekirse bana göre meme tümörü riski hep vardı ve hem de oldukça fazlaydı. Detaya girmek istemiyorum. Kutudaki risk faktörlerini okuyacaksınız. Nilüfer kendine çok iyi baktığı ve kontrollerini de zamanında yaptırdığı için tümör bir hayli erken yakalanmıştı. İyi bir planlama, deneyimli/uzman bir konsültasyonlar zinciri ve işinin ustası bir hekim grubunun başarılı tedavisiyle hızla sevgili Nilüfer. Tümörü yenip sağlığına kavuştu. Şimdilerde her şey yolunda gidiyor. Ufak tefek alerjik sorunları ve stresle ilişkili olduğunu düşündüğüm sindirim problemleri dışında ciddi bir sağlık problemi de yok çok şükür. Stres hikâyesi bazen uykusunu olumsuz etkilese de durumu bitkisel desteklerle idare ediyoruz.

STRES OLMAZSA SANAT DA OLMAZ!

Nilüfer’in ruhsal-duygusal yapısındaki birinin, hele hele sanatçı heyecanları ve mükemmeliyetçiliği ile tanınan birinin stressiz kalabilmesi, “stres-free bir hayat” oluşturabilmesi kolay değil. Bence biraz da stresi yoğun yapılanmalarıdır sanatçıları sanatçı yapan ve bu nedenle onlarda stresi azıcık hoş görmek, çok da öne çıkarmamak lazım. Zira stres olmazsa üretemez, daha iyisini, en iyisini, en güzelini, mükemmelini yapamazlar. Ayrıca ben Nilüfer’in huzura odaklanmış bir hayatı hedeflediğini de çok iyi biliyorum. Bunu takdir de ediyorum. Ona bu yönünü daha da geliştirmesini tavsiye ediyorum. Ayrıca biraz daha aktivitesi yoğun yaşarsa bedensel çalışmalar yapsa, örneğin pilatese, yogaya da zaman ayırıp günlük yürüyüşlerini aksatmasa işi çok daha kolay olacak. Bana sorarsanız bu yolla stresi, sindirim sorunları, uyku problemleri ve baş ağrıları da azalacak ve daha keyifli, formda ve fit bir hayat sürecek.

SAĞLIK NOTU 10 ÜZERİNDEN 8!

NOTLARINA gelince: Beslenme notu 10 üzerinden 9. Stres yönetimi notu 10 üzerinden 7. Aktivite notu 10 üzerinden 7. Uykusu için 10 üzerinden 8. Kendine bakma konusundaki özenine ise 10 üzerinden 9 veriyorum. Netice şu: Nilüfer’in sağlık notu 10 üzerinden 8 ve bana göre iyi bir not bu.

NİLÜFER NE ANLATTI?

SAĞLIKLI YAŞIYORUM!

Kişisel sağlık hikâyemde kalp damar hastalığı, şeker, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, kansızlık vb bir sorun hiç olmadı. Uyku sorunlarım yıllardır var ve şimdilerde de sürüyor. Mide bağırsak sorunları sık yaşadığım problemler arasında diyebilirim. Sık sık alerji atakları yaşarım. Özellikle üst solunum yolları ve akciğerle ilgili alerji problemlerim sık sık tekrarlar. Bu nedenle çok sık tedavi görüyorum. Birkaç yıldır osteoporoz sorunuyla uğraşıyorum. Sağlık durumumun genelde iyi olduğunu söyleyebilirim. Sigara ve alkol kullanmam. Osman hocanın istediği kadar olmasa da düzenli yürümeye çalışıyorum, başka bir aerobik aktivitem yok. Orta derecede aktivite gösterdiğimi söyleyebilirim. Ailemde ciddi bir genetik hastalık söz konusu değil. Beslenmeme, kiloma dikkat ederim. Biraz hızlı yediğimi düşünüyorum. Et, balık, sebze en favori yiyeceklerim. Yoğurdu, peyniri, meyveyi de ihmal etmem. Ekmek, pilav, makarna özellikle uzak durduğum besinler. Salatalar favorimdir. Şekeri iyice sınırladım. Çayı, kahveyi az içerim. Tuzu çok sınırlı kullanmaya çalışırım.