BAZILARI NEDEN KOLAY KİLO ALIR

Kilo probleminiz mi var? Kolay kilo alıp zor kilo veren biri misiniz? Benzer yakınmaları olanlarda rastlanan en yaygın neden insülin direncidir. Bu şanssız insanların pankreası özellikle şeker, un ve benzeri işlenmiş besinleri (ekmek, açma, poğaça, bisküvi, kraker, grisini, pizza, hamburger ekmeği, kuskus, erişte, mantı) yediklerinde çok fazla insülin üretir. Kanda aşırı seviyelerde insülin bulunması ise yenilen gıdaların süratle yağa çevrilip depolanmasına, hücrelerdeki –özellikle kalp ve karaciğer hücrelerindeki- insülin reseptörlerinin duyarsızlaşmasına yol açar. Aşırı insülin varlığı onların bedenlerini adeta bir “yağa dönüştürme” ve “yağ depolama” makinası haline getirir.

İnsülin direnci genetik kökenli bir problemdir ama “kilo almak, gebe kalmak, menopoza girmek, yaşlanmak, hareketsiz bir hayat ile şeker-un içeren bir beslenme tarzı direnci kolaylaştıran başlıca faktörlerdir.

Özetle yukarıdaki “bazı kişiler neden kolay kilo alır?” sorusunun ilk yanıtı, insülin direncidir. İnsülin seviyesi yüksek olanlar da, pankreas özellikle ani şeker yüklemelerinde kana aşırı insülin pompalarlar. Bu kişiler çok hızlı kilo alır ve çok zor kilo verirler. Bunların pankreasları, un-şeker veya nişastalı yemekleri, patatesi, pirinci, tatlı içecekleri gördüğünde “kırmızı görmüş bir boğa” gibi davranır ve bedeni insülin çöplüğü haline getirir.

“Su içsem yarıyor!” diyenlerin özellikle göbek-karın bölgelerinde yağ birikenlerin çoğunda insülin direnci vardır ve bu şansız insanların çoğu kuş gibi yemelerine rağmen neredeyse fil kadar yağ depolarlar. 

BELİRTİLERİ NELER?
Peki, sizin kilo sorununuzun nedeni insülin direnci olabilir mi? Eğer böyle bir sorun varsa nasıl anlayacaksınız, şüpheleneceksiniz? Ne zaman bir doktora gidip sizde de bir insülin direnci sorunu olup olmadığını araştırılmasını isteyeceksiniz?

Eğer siz de kolay kilo alıp zor kilo veren biriyseniz, tatlıya düşkünseniz, sık sık acıkıyor, yemeklerden kısa bir süre sonra yeniden yiyecek bir şeyler aramaya başlıyorsanız yemeklerden sonra bir ağırlık çökmesinden uykunuzun gelmesinden yakınıyorsanız, unutkanlık ve/veya odaklanma güçlüğü konsantrasyon beceriksizliğiniz varsa, anlamsız terlemelerden şikayetçiyseniz, gecede birkaç kez iç çamaşırlarınızı değiştirmenizi gerektirecek ölçüde terlemelerle uyanıyorsanız, sabah yataktan keyifsiz, mutsuz, yorgun, bitkin, sinirli, gergin hatta baş ağrısıyla uyanıyorsanız, gün içinde sık sık acıkma nöbetleri yaşıyor “elimin altında bisküvim çikolatam olmazsa içim rahat etmez” diyorsanız sorununuzun insülin direnci olabileceği aklınızda olsun. 

TEŞHİSİ KOLAY!
İnsülin direncini araştırmak son derece kolay bir işlemdir. Sabah aç karna bir kan örneği vermeniz ve sonra da içinde yaklaşık 75 gram şeker bulunan bir kahvaltı yapıp birinci ve ikinci saatlerde tekrar iki kez daha kan örneği aldırmanız kâfi. Bu kan örneklerinde kan şekeri ve insülin değerlerine bakılacak, elde edilen şeker ve insülin rakamları bir formüle uygulanarak insülin direncinizin seviyesi hesaplanacaktır. Prensip olarak açlık insülini 5’ten az olmalı, hele hele 10’u asla geçmemelidir. Birinci saat insülin değerinin 50’yi ikinci saat değerinin 30’u geçmesi de insülin direncini akla getirmelidir.

ÇÖZÜMÜ ZOR!
Eğer kilo probleminin nedeni insülin direnci ise çözüm sadece ve sadece “antiinsülin program” uygulanması halinde alınabilir. Bu programın amacı sadece fazla kiloları vermek değil, insülin direncini kırmak ve daha sonrasındaki yaşamda ömür boyu sürecek bir “insülin yönetim uzmanı” haline gelmektir. İnsülin direnci olan birinde kilo vermek her diyetle başarılabilir ama eğer uygulanan diyet planı insülini kontrollü salgılatan “glisemik indeks diyeti” değilse ve bu diyet, kaslardaki insülin direncini azaltan özel bir egzersiz planı ve de insülin de direncini kırmaya yardımcı reçeteli ilaçlarla, doğal desteklerle desteklenmemişse kalıcı bir çözüm hiçbir zaman elde edilemez. En doğru, en etkili ve en kalıcı çözüm sadece ve sadece şu “üçlü plan” ile alınabilir: Glisemik indeks diyeti/Düzenli fiziksel egzersiz, özellikle yürümek ve yüzmek ve benzeri aerobik egzersizler/metformin gibi ilaçlar veya tarçın özleri gibi doğal destekler.

Eğer insülin direnci ile bağlantılı bir kilo probleminiz varsa problemin hayat boyu devam etme eğilimde olduğu kalıcı bir sonucun yalnızca hayat tarzı haline getirilmiş bir antiinsülin programla alınabileceğini lütfen aklınızdan çıkarmayın. Sorun sadece ilaçla –ki bu hata sık sık yapılıyor- diyetler ya da egzersizle çözmeye kalkılması halinde neticenin –maalesef- başarısızlık olacağı unutulmamalıdır.

İlgili Yazılar