PROTEİNDEN ZENGİN DİYETLER ZAYIFLATIR MI?

Protein oranı yüksek yiyeceklerin yer aldığı bir beslenme planı açlık krizlerinizi ortadan kaldırarak kilo vermenizi kolaylaştırır. Ana öğünlerinizde mutlaka proteinli yiyecek arayışında olun. Ara öğünlerinizi de mutlaka süt, yoğurt, ceviz, fındık, peynir gibi yiyeceklerle destekleyin.

Öğünlerinize kırmızı et, tavuk, hindi eti veya balık eti, yumurta, yoğurt, peynir gibi hayvansal kaynaklı protein veya yeşil mercimek, kuru fasulye, kırmızı fasulye, fındık, ceviz, badem gibi bitkisel kaynaklı protein eklemek öğün sonrasında meydana gelen tatlı krizlerinizi ortadan kaldırır. Kaliteli ve doymuş yağ oranı düşük protein kaynaklarından seçerek listenizi doyurucu hale getirebilirsiniz.

Bununla birlikte protein zengini yiyeceklerden alınan kalorileri de göz arda etmeyin. Özellikle kırmızı et, tavuk veya balık tüketirken yağsız kısımlarından tercih edin. Pişirme yöntemi olarak da fırında, ızgara şeklinde veya sebze yemekleri içinde tencere yemeği şeklinde tercih edin.

Unutmayın! Sadece proteinli yiyeceklerle dolu bir liste ile beslenmek kabızlık, ağız kokusu, halsizlik, yorgunluk gibi günlük yaşam kalitenizi bozan sorunlara neden olur. Uzun vadede kalp –damar hastalıkları ve böbrek fonksiyonlarında bozulmalar şeklinde sağlık sorunları ile baş başa kalabilirsiniz. 

İlgili Yazılar